Ми і цукровий діабет 2 типу

Ми і цукровий діабет 2 типу

Одна з хвороб надмірного харчування і невірного вибору продуктів — це цукровий діабет 2-го типу. Тут харчування — наріжний камінь хвороби. Щоб не казали пацієнти — нічого не їм, багато рухаюсь — та якщо вже рівень глікованого гемоглобіну високий, того «мінімуму» вуглеводів, що вони їдять, вистачає для склеювання найдрібніших капілярів.

Перемагають діабет 2-го типу лише вибрані. Одиниці. Хто кидає виклик самим собі і оточенню, хто рішуче встає з дивану, хто не лінується пітніти і йти у душ хоч і тричі на добу.

Короткий рецепт видужання

Раціон на добу: 1-2 яйця з рідким жовтком (риба, трохи м'яса), 3 столових ложки гречаної каші або стільки ж по об'єму картоплі в кожушку, скільки влізе — листя петрушки, квашений або свіжий огірок (капуста), сира морква, жменька сирого насіння або несолоних горіхів, українські ягоди, 2-3 рази на тиждень на сніданок можна з'їсти три столових ложок сметани. Каву і гіркий шоколад — на здоров'я.

Режим: дво- або триразове харчування з мінімальною вечерею і заміною їжі водою у п'ятницю — хоча б половини дня.

Рух: щоденний інтенсивний рух до спітніння. Ідеально рухатись помірно 150 хвилин на тиждень, а інтенсивно — 75 хвилин. Ділимо на сім: щодня помірно — 21 хвилина, інтенсивно — 11 хвилин.

Перед вибором фізичного навантаження

Порадила б зробити тести: ліпідограма, гомоцистеїн, Д3, ТТГ, час згортання і глікований гемоглобін.

З відхиленнями від норми — до лікаря, завжди можна підкорегувати показники, щоб фізичні навантаження були безпечними.

Тест на глікований гемоглобін — це для того, щоб через 4 місяці оцінити результат і зрозуміти, хто молодець.

Приймати цукорзнижуючі препарати точно не треба! Адже наша мета — видужувати назавжди!

Більше правил для діабетиків можна прочитати у статті 10 залізних правил при цукровому діабеті.