Приємного випорожнення!

Холодно, несезон помідорів і кавунів, ми менше рухаємось і менше п'ємо води, бо вона холодна, ще й блекаут - можна багато придумати причин, щоб виправдати схильність до закрепів в холодну пору року.

Але!

Пам'ятаймо про режим:

1) сніданок зі шматочком масла, зеленим листочком, ківі або ложкою ягід і

2) обов'язкове відвідування туалету після сніданку.

Детальніше про харчовий раціон, а також про пози і вправи в туалеті можна прочитати в цьому пості.

Актуальні зимові напої:

- ранкові і денні: кава, чорний або зелений чай з лимоном,

- вечірні - чай з імбирем, валеріаною, лавандою і шипшиною, разом або окремо,

- ласуни не забувають про смузі з гарбуза, ківі і апельсинів - це те, що треба, і послаблює, і додає настрою. Можна змішувати з мінералкою Донат і 20-ма краплями Еспумізан Бебі, такий коктейль теж працює проти закрепу.

Незалежно від сезону для регулярних випорожнень потрібні листова зелень і помідорки чері.

Десерти не відміняємо, використовуємо сливи після кожного прийому їжі, їх можна заготовити в сезон і зберігати в морозилці. Або чорнослив, його варто трохи розмочити. Або полуницю, вишні, бузину чи кавунові льоди - літній привіт з морозильної камери.

Вічні тренди від здуття і закрепу - перемелені зерна кропу, льону, перець, коріандр, куркума, кмин. Все це намелюється млинком зверху на страви чи додається в салати і смузі. Щодня.

Корисні пребіотичні харчові добавки: псиліум, інулін, лактулоза, бутират.

Мінеральні води для посилення перистальтики, що відповідальна за випорожнення: Магній, Донат, Хуняді Янош, Заєчицька Горка - вказані за зростанням вмісту магнія, тому обережно.

Якщо Ви знаєте що таке закреп, то ці харчові інтервенції доцільно починати зазделегідь, не чекаючи жорстокого припинення випорожнень в осінньо-зимовий сезон.

Та якщо це вперше, і є сумніви чи в порядку Ваш кишечник, то ми чекаємо Вас на колоноскопію.

Про покази до колоноскопії і "червоні прапори" (дуже сильні покази, абсолютні, негайні) можна прочитати тут.

Якщо є таке ускладнення закрепу як анальна тріщина або геморой, то у нас є арсенал проктологічних лікувальних девайсів, а також проктологи, які можуть вислухати і порадити щось нове для Вашої харчової і випорожнювальної поведінки, а головне - вміють швидко і безболісно закрити це питання.

С.А.