• Світлана Вихованець

ВАГІТНІСТЬ, ВАГА ТА ГІПЕРАЦИДНИЙ ГАСТРИТ: ЯК  УНИКНУТИ  ГЕСТОЗУ

«Голод, виснажлива фізична праця, а ще вагітність – і у красунь бідних африканських країн ні надлишкової ваги, ні гіпертонії, ні целюліту! Лише нещасні немовлята з дефіцитом білка» - Г.А.Анохіна.


Мета майбутніх матусь – народити міцну і розумну дитину і при цьому не втратити волосся, зуби і стрункість.

Поняття про гарну поведінку до і під час вагітності в реальності мають ну дуже загальне значення. Аадже і вагітність часом настає спонтанно, і в дітородному віці ми не маємо за гріх харчування фаст-фудом, несамовиту цілоденну роботу за компом та нічні лайкання котиків замість сну.

На запитання «що ви любите їсти?» переважна більшість дівчат з надлишковою вагою відповідають так: «нічого ТАКОГО не їм», «не їм після 18-ї години» та «на кашах».

На щастя в сучасних соцмережах і ЗМІ достатньо інформації про раціональне харчуваня, шкідливість обмеження жирів та користь фізкультури, тому такі пацієнтки і такі відповіді трапляються рідше й рідше.

Це раніше пропаганда хибних харчових концепцій накладалась на недостатність критичного мислення, і зараз бабусі і матусі мабутніх мам можуть пригадати «боротьбу з холестерином» наприкінці 20-го століття. Тоді проводились кампанії проти вживання яєць, жирних страв – сала, жирного м’яса, рекламувались рафіновані олії та маргарини як продукти, що не містять холестерину. Згодом з’ясувалось, що «поганий» холестерин не перетворюється із свинячого у людський, а утворюється самостійно в печінці з висококалорійних вуглеводних продуктів – при надлишковому вживанні білого хліба, варених коренеплодів, фруктів, промислових майонезів та кетчупів, сосисок, печива, вафель та цукерок, а також при звичці гарно вечеряти. Дарма, що роками соняшник виснажував наші чорноземи, а істина відкинулась так далеко, що втлумачити її читачкам яскравих журналів було непросто.

Зараз все не так.

Вегани і вегетаріанці, прихильники дієтологічної саплементації, концепції ікагай, кетораціонщики і стройняшки – серце радіє від перспективи природним шляхом покращити колективний розум і здоров’я України.

Макдональдс і братні ресторашки – тут як тут: в меню овочеві фреші, свіжі салати, супи з броколі та гарбуза, цілозерний хліб – краса.

Скоро пацієнти, які їдять «лише трохи вінегрету і твердий сир із печивом Марія до чаю» будуть занесені в Червону Книгу. І на здоров’я!


Деякі страви, яких варто уникати вагітній:


  • Вироби з борошна вищого гатунку

  • Cалати з магазинним майонезом(з домашнім – можна!)

  • Цукерки з помадною начинкою, тістечка (краще – чорний шоколад!)

  • Ковбаси

  • Консервовані з оцтом овочі, велика кількість солодких мармеладів, алкогольні напої (це сприяє розвитку алергії у Вас і Вашої дитини)

  • Чищена картопля або інші варені коренеплоди, особливо на вечерю


Поради гастроентеролога вагітним з надлишковою вагою можна почитати на нашій фейсбук-сторінці.




Чудово, якщо до настання вагітності вага наблизилась до ідеальної.

Але хіба у житті таке часто трапляється?

Налаштовуватись доводиться швидко, на тлі токсикозу і посиленого апетиту, без права на помилку і пригнічення, бо ж дитина все розуміє…

Тому, спокійно, використаймо ці 9 місяців будуть для власного оздоровлення і виношування здорової дитини.

При наявності надлишкової ваги та гіперацидного гастриту – а це два брати-близнюки, один без одного не можуть – бажано дотримуватись правил.

Над питанням медикаментозної профілактики гестозів працюють лікарі та фармацевти, адже препарати повинні бути безпечними для матері та плоду і не мати віддалених негативних наслідків.

Та сподіватись на медикаментозну допомогу не варто, адже будь-які ліки не випробовуються на матусях та немовлятах.

Важливо:

1.    Спостереження акушер-гінекологом. Лікар складе графік Ваших візитів. Раджу не пропускати контрольні огляди, навіть якщо Ваше самопочуття задовільне, часом окремі тривожні симптоми залишаються непомітними для вагітної, але очевидні для спеціаліста. Серед них поява набряків і підвищення артеріального тиску.

2. ОБМЕЖЕННЯ СОЛІ.

3. 3-4-х разове харчування: 1 основний прийом їжі (сніданок або обід) та 3 перекуси (2-й сніданок, підвечірок, вечеря) або 2-а основні прийоми їжі (сніданок та обід) та 2-а перекуси (підвечірок та вечеря); погодинний режим харчування, прийом їжі малими порціями та не поспішаючи.

4. М’ясні страви:

- суп з фрикадельками (м’ясо з короткою термічною обробкою), варений язик, печінковий паштет, підмариноване (в мінеральній воді або лимонному соці) та запечене («великоднє» або шашлик) м’ясо; - рибні страви: жирний малосольний оселедець, ікра, печінка тріски, морепродукти;

- страви з яєць: варені яйця з рідким жовтком 2-3\добу, м’який омлет з вершковим маслом, млинці з м’ясною начинкою, підсушені домашні бісквіти;

-страви з домашнього нежирного сиру та нежирного молока: сирні запіканки, гомбовці, домашні йогурти та морозиво, молочні коктейлі, молочні каші.

Якщо Ви вегетаріанка, знайте, що для розвитку плода необхідний тваринний білок, що містить незамінні амінокислоти. Тому на час вагітності та грудного вигодовування заради Вашої дитини перегляньте концепцію харчування. Не забувайте, що вегетаріанство – це  Ваш свідомий вибір. Його ще не зробив Ваш малюк. Якщо зваживши всі за і проти, почувши думку Вашого лікаря, Ви не відмовились від вегетаріанства на час вагітності, використовуйте протеїнові суміші, соєві продукти та медикаментозний супровід.

5. Для забезпечення омега-3 жирними кислотами: щодня жирна морська риба або печінка тріски + декілька сирих горішків + подрібнене насіння льону додавати у страви протягом усієї вагітності. Для заправки салатів візьміть нерафіновану олію або суміш лляної, маслинової, гарбузової та соняшникової олій.

6. Гарніри – лише в першій половині дня: максимум – на сніданок, мінімум – на обід. Всього 3-4 столових ложок гарніру на добу.  Надайте перевагу гречці, картоплі «в мундирі», нешліфованому рису.

Пшоно та вівсянка, якщо без м’яса, яєць чи вершків, обов’язково викличуть печію.

7. Сезонні або заморожені ягоди, свіжа зелень – як додаток до білкових страв. Фрукти – це солодощі, дозволені лише в першій половині дня в помірній кількості, наприклад, 1 банан або 1 яблуко.

8. Варіанти другого сніданку, підвечірку та вечері:


-кефір; яйце з рідким жовтком + салат з капусти + тонка скибка чорного хліба;

-печінка тріски + скибка чорного хліба + сире або запечене яблуко (ягоди);

-сирна запіканка та ягоди + чай з м’яти та лимону;

-салат з м’яса, пекінської капусти, сірих сухариків та олії або домашнього майонезу;

-вимочений у молоці жирний оселедець + картоплина в «мундирі»;

-деколи замість прийому їжі можна використати чай або каву, що заварені в молоці.

9. Напої: чаї та натуральна кава заварені в молоці, морси з малини, смородини, журавлини та калини, узвари з додаванням м’яти та лимона без цукру, гарбати, у тому числі імбірні. Напої – неконцентровані, щоб запобігти алергізації матері та плода, в невеликих разових кількостях, (100-150 мл). Але основний об’єм рідини випивайте в першій половині дня, щоб не вставати пісяти вночі.

10. Моніторинг зміни ваги, вимірювання тиску 2 рази на день. Заповнюйте щоденник вагітності – він принесе приємні хвилини щастя і спогадів через декілька років, а поки що слугуватиме нотатником: записуйте зміну ваги й рівень тиску, свої відчуття, зміни настрою, корисні поради, що будете чути звідусіль – це для того, щоб уточнити про цю користь у лікаря.

Ваш лікар буде Вам радити здавати такі аналізи: розгорнутий аналіз крові, глюкозотолерантний тест, д-дімер, гомоцистеїн, вітамін Д3, коагулограма, фракції ліпопротеїдів, сечовина, креатинін, ПТІ, час згортання, загальний аналіз сечі, а також, можливо, інші. Це для того, щоб помітити ранні прояви гестозу і вчасно розпочати профілактичні заходи.

Якщо певні продукти чи прийом ліків викликають у Вас печію, здуття чи неінтенсивний тиснучий біль у верхній половині живота, не запивайте їжу відразу склянкою рідини, тільки згодом, через 1 годину, коли їжа вже евакуювалась зі шлунка в кишечник.

Також не лягайте в ліжко, особливо, на правий бік, відразу після їжі.

Прислухайтесь до своїх відчуттів після їди, а краще – ведіть харчовий щоденник.

Так Ви швидко знайдете продукти, що викликають печію або здуття.

Часом звичні страви та напої, що Ви добре переносили раніше, під час вагітності сприймаються інакше, викликають дискомфорт або нудоту.

Таке виникає у жінок, що звикли їсти багато, нерозбірливо, похапцем.

Харчуйтесь інтуїтивно і мінімально, і, повірте, все буде добре.

Під час вагітності корисно:

  • Медитація

  • Приємні недалекі подорожі

  • Регулярні випорожнення

  • 10-ти хвилинний відпочинок у негарячій воді

  • Шопінг

  • Позитивні емоції

  • Відпочинок на свіжому повітрі

  • Масаж ніг




28 перегляд

Земська, 7, Прилуки, Чернігівська область, Україна, 17500

©2010-2020 Гастросвіт. Створено з Wix.com